垃圾焚烧炉厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
垃圾焚烧炉厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】春季必学的修身养性瑜伽有助睡眠扑灭春燥

发布时间:2020-12-25 23:15:58 阅读: 来源:垃圾焚烧炉厂家

春季天气干燥,容易引发上火现象即春燥。适当的调理身体才能清内火,让身体保持正常新陈代谢。下面就教大家学习几款春季养生瑜伽,帮助睡眠赶走春燥。

春季天气干燥,容易引发上火现象即春燥。适当的调理身体才能清内火,让身体保持正常新陈代谢。下面就教大家学习几款春季养生瑜伽,帮助睡眠赶走春燥。

第一式 山式站立

目的:加强下肢平衡力,纠正脊背不良姿态。

站立后,双脚以肩同宽,脚趾向前,把全身重心转移到足弓,脚趾向上展开。

第二式 增延脊柱伸展式

目的:加强脊椎伸展,缓解骨盆与腹部疼痛。

保持山式站立,举起双臂,用腹部呼吸。胯部弯下,手指踮地,让整个身体呈一个N字型。

第三式 跪式祈拜

目的:增强全身柔韧度。

金刚式盘坐,双手与胸前合十,保持脊椎的直立。跟着呼气慢慢将头部向后仰,吸气时抬高臀部。最后慢慢坐下重叠起来,回到婴儿放松姿势。

上海徐汇区中心医院挂号预约

江门包皮手术费用

治肾病专科医院