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可以帮助男性瘦肚子的瑜伽动作【资讯】

发布时间:2019-07-19 09:15:54 阅读: 来源:垃圾焚烧炉厂家

我们在生活中是会发现现在大肚子的人是越来越多了,多是因为我们现在的饮食丰富的了,但是人们却是越来越不怎么运动了,这对于我们的身体健康的影响是非常的大,而我们是可以通过练习瑜伽来很好的帮助减肥瘦肚子,一起来了解一下男性瑜伽瘦肚子的动作。

1、船式瑜伽

男性朋友在练习这个动作的时候,一定是要让自己的腰背挺直了,我们背部的曲线是可以稍微的向后靠拢,双脚一定是要靠拢在一起,然后一定是要将自己的小腿提起来,是要和地面保持一个平行的状态,上半身朝着后面倾斜和地面上构成一个45度的角。在整个锻炼的过程中,腹部都需要保持收紧的状态,如此就能够有效的达到促进脂肪的作用。

2、船式变式

男性朋友是可以坐在地面上面,然后是让自己的双腿是保持放平的状态,然后是身体逐渐的向后倾斜,我们是要将身体的重量转移到我们自己的臀部,然后是将双脚抬起来,让双脚和身体逐渐的靠近。在做整个动作的时候一定要挺直背部,保持这样的一个动作30秒到一分钟之内。

3、平板式

我们可以整个人趴在瑜伽垫子上,双手放在两侧脚尖保持着地状态,将整个身体撑起来,所有的力量应该分布在手掌上,一定要让自己的胸部,背部,腹部,臀部的肌肉达到收紧的效果,让身体处于直线状态,这样的一个动作能够让脊柱得到有效的延伸,我们在练习这个动作的时候,是要停留30秒以上,这样是会更加的有效果,不仅是可以很好的帮助消除小肚子,也是可以促进宿便的排放,是可以很好的帮助男性身体内的毒素排出。

相信广大的男性朋友也是了解了瑜伽瘦肚子的动作了,男性朋友在生活中是可以使用这些动作,是可以很好的帮助消除小肚腩,对于帮助排出毒素也是有不错的效果,我们坚持下来是可以使得身体变得更好,保证身体健康。

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