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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择-(新闻)

发布时间:2021-09-19 11:46:34 阅读: 来源:垃圾焚烧炉厂家

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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择

断食减肥原理

所谓断食跟绝食是完全不同的两个概念,断食疗法是一种主动的身体调整计划,让身体在自然疗法中适应新的节奏,恢复平衡。在人体中,消化更能和排泄功能是相反的,断食疗法中消化功能几乎停止,那么排泄功能就会大大增强,大量的废物和毒素就能排出。

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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择

断食疗法前期

这个时期根据每个人的不同情况可以分为3-10天,期间不能吃任何固体食物,只能喝果蔬汁,这样能有效增强排泄功能,还可以消耗大量身体中储存的脂肪。

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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择

推荐果蔬汁

芒果柳丁苹果汁,这是一款口感很好的美肤果汁,芒果浓郁的香味加上柳丁和苹果后显得甜而不腻,唇齿留香。排毒果蔬汁最佳选择就是番茄苹果高丽菜汁,不要以为加了高丽菜味道就会怪怪的,其实高丽菜本身是有点甜味的,还有大量的纤维,促进消化排便。如果有人喜欢酸甜口味的话,还可以喝奇异果凤梨苹果汁,增强抵抗力。

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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择

断食疗法中期

经过了前期的努力之后,已经开始有一点效果了,所以中期是一个关键时刻,可以坚持2-5天。这个时期已经可以吃一点东西了,但是不能一下子就吃很油腻的东西,要从流食、半流食、固体食物三个过程慢慢恢复。

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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择

推荐食物

流质食物就是指液态的食物,米汤、豆浆、牛奶、果汁、肉汁等都是流质食物。半流食就是含纤维素比较少,又营养丰富的食物,有粥、面条、蒸蛋、豆腐脑和肉末、鸡肉丝、虾仁等。

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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择

断食疗法恢复期

这是断食疗法的最后一个阶段,一定要坚持住,时间也是2-5天,要非常注意饮食结构,多吃水果和蔬菜,还要吃适量的营养食品,改善身体细胞环境。

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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择

推荐水果蔬菜

水果可以多吃葡萄、苹果、梨,蔬菜就选择黄瓜、西红柿还有绿叶菜,因为这些蔬菜和水果都是糖分比较低的食物。另外,吃葡萄的时候不要把皮和籽吐掉,榨成汁更方便。

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